Her video 1 haftalıktır. Toplam 12 video vardır.
Hafta da en az 4 gün en fazla 6 gün antrenman yapmanızı öneririm.
Bu seride sadece pilates bandı kullanılmaktadır.
Bu serinin amacı yağ yakmak ve kas kütlenizi arttırmaktır.
Antrenmandan 2 saat önce yemek yemeyi bırakınız.
Antrenman programını düzenli uyguladığınız da her hafta dönüşümünüzü ayna da göreceksiniz.
Seriye Başlamadan önce anatomik pozisyonda fotoğraflarınızı ve tartı fotoğrafınızı çekiniz.
Her Pazar günü sabah aç karınla bu ödevlerinizi tekrarlayın 90 gün sonra kendi dönüşümünüzü gerçekleştirmiş olacaksınız.
Haftalık düzene uyun, hafta atlamayın çünkü bu antrenman programının şiddeti ve yoğunluğu ona göre ayarlanmıştır.
Bu seriyi uygularken kanalımızda ki beslenme videolarından kesinlikle istifade etmenizi öneririm bu sizin daha hızlı yağ yakmanızı ve sıkılaşmanızı sağlayacaktır.
